De todos es conocida la expresión “la belleza requiere sacrificio”. Son muchos los casos tristes en los que las mujeres, en busca de una figura ideal, la han pagado con graves problemas de salud. Sin embargo, puedes convertirte en dueño de una figura esbelta sin tales experimentos. La dieta del trigo sarraceno es una forma segura y eficaz de conseguirlo.
¿Por qué tantas mujeres eligen una dieta de trigo sarraceno?
- El cuerpo lo tolera fácilmente y le permite llevar una vida activa;
- Ésta no es una forma de adelgazar “contra el hambre”;
- Corto plazo – 1-2 semanas;
- No sólo desaparece la capa de grasa, sino también la celulitis;
- La dieta implica el abandono de la sal: los riñones y el hígado también se limpian de toxinas;
- No hay sensaciones desagradables y dolorosas (debilidad, letargo, dolor de cabeza);
- Altos resultados.
¿Cuánto peso se puede perder con trigo sarraceno en una semana? Alrededor de 7 a 8 kilogramos. En dos semanas puedes perder hasta 15-20 kg, dependiendo de las características de tu cuerpo. Es útil seguir dicha dieta no más de dos veces al año, haciendo descansos de seis meses.
¿Cómo adelgazar correctamente con trigo sarraceno?
Para no hacerte daño y conseguir buenos resultados, intenta no cambiar estas reglas:
- Cuide su salud: si no se siente bien, ¡deje de comer inmediatamente!
- Evite por completo la sal, las especias y las salsas elaboradas con ellas;
- Beba de 1,5 a 3 litros de líquido al día. Puede ser agua mineral o sin gas, té de hierbas, verde, vitamínico;
- No coma más de 3 a 4 horas antes de acostarse;
- Aumente su consumo de kéfir (contenido de grasa no superior al 1%) a un litro por día. No agregue nada al trigo sarraceno excepto él y trozos de manzana.
¿Cómo preparar trigo sarraceno para una dieta?
La elección de los cereales también es importante. Necesitamos granos de trigo sarraceno, no prodel. El primero es un grano integral que contiene una gran cantidad de macroelementos, de los que el segundo no puede presumir.
Preste atención al color de los granos: el marrón verdoso contiene más vitaminas que los granos oscuros tradicionales.
No es recomendable cocinar los cereales, porque en este caso perderán muchas de las propiedades nutricionales que deberían ayudarte a conseguir buenos resultados. Por la noche, prepare 500 g de trigo sarraceno (este es el volumen total de su dieta para el día siguiente), vierta 1,5 litros de agua hirviendo y envuelva la cacerola con los cereales en un paño tibio hasta la mañana. Puedes cocinar trigo sarraceno al vapor en un termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Durante todo este tiempo, trate de no exceder la norma: 0,5 kg de cereales y 1 litro de kéfir por día. Si le resulta difícil comer solo estos productos, se permite diluir el menú con los siguientes elementos:
- Aceite vegetal. Se puede utilizar una pequeña cantidad para fertilizar la papilla;
- Yogur natural (sin azúcar). Úselo para cocinar cereales al vapor en lugar de agua hirviendo;
- Cebolla. Agréguelo al trigo sarraceno para reemplazar las especias. Además, también ayuda a proteger el sistema inmunológico.
- Frutos secos. Mantienen el cuerpo en forma gracias a su contenido en vitaminas. No puedes comer más de una docena de bayas grandes al día.
- Estimado. Puedes agregar una cucharadita al trigo sarraceno.
Su menú para la "semana del trigo sarraceno" debería verse así:
- Desayuno. Alforfón con miel o frutos secos.
- Cena. Alforfón en aceite de girasol.
- Cena. Alforfón con kéfir o yogur.
Salir de la dieta del trigo sarraceno.
Para consolidar los resultados y no provocar un shock en el tracto gastrointestinal, una vez finalizada la "semana del trigo sarraceno", siga estas sencillas instrucciones:
- No celebre el final de la dieta con una "fiesta del vientre": trate de comer las mismas porciones pequeñas, aumentando gradualmente su volumen, termine de comer 4 horas antes de acostarse;
- Reduzca gradualmente la cantidad de trigo sarraceno en su dieta agregando carnes y pescados magros, huevos, pan integral y yogur;
- Prefiera los platos cocidos a fuego lento y al vapor;
- Intenta comer más fruta;
- Evite los alimentos grasos y dulces (es útil dejar solo el chocolate amargo entre los productos de confitería del menú);
- Haga ejercicio con regularidad.
Sin duda, podrás encontrar la figura de tus sueños eligiendo una dieta de trigo sarraceno. ¡Lo principal es seguir todas las recomendaciones enumeradas y creer en ti mismo!